四月的春天，阳光明媚、风和日丽，上海市震旦外国语中学的同学们迎来了欢乐跳短绳、长绳比赛！谁是运动场地上的头号玩家？
上海市震旦外国语中学拥有一片标准运动场地，整个场地和跑道均为安全塑胶，保证了孩子们的运动健康，篮球架、双杠、沙地一应俱全。
草场周围绿树环绕，花开缤纷……这环境中好好运动一番，不辜负春天。
今天进行的跳绳比赛，是同学们自己组队、协调安排和训练。
一场好的运动赛，既锻炼体能，又锻炼才能。
跳绳，是一项非常适合青少年的运动。
Rope-skipping is a popular sport for teenagers. It enables one’s body to take in more oxygen and make brain cells more dynamic. In the long run, it helps prevent obesity. It is also noted that rope-skipping improve one’s speed, flexibility and endurance.
它可以让血液获得更多氧气，增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，长期跳绳可防止胃病、肥胖、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，培养准确性、灵活性、协调性以及顽强的意志和奋发向上的精神。
比赛现场，气氛已开始热烈，参赛选手积极配合场地安排。
各路参赛选手铆足了劲！
预备，开始！
顿时满场沸腾，绳翻飞眩目、人穿梭如燕……
场外啦啦队大声呐喊，热情助威：加油、加油！
场外观众的呐喊加油声给予参赛者无重的动力，让他们的步伐更加的矫健。
比赛中展开了激烈的竞争。
活跃的表现，充分体现了震旦少年们朝气蓬勃昂扬向上的精神面貌。
个人尽全力、团队不服输。
长长的跳绳载过默契的队伍后，在地面震出一声一声清脆响声。
这有节奏的声音伴随同学们的动感和青春朝气的脸庞，多么唯美，这就是跳长绳这一运动的魅力所在。
计数器伴着时间推移……为比赛划上优美句号。
看着同学们一个个用速度征服一切，用绳子挥舞出魅力，每个人都成一道闪亮风景。
他们不仅征服时间，更是征服自己，超越自己，展现自己。
场上，最具有吸引力的还有“花样跳”，用不同的动作，不同的身姿，将跳绳与个人融为一体，竞争着速度和美感，这迅速成为比赛场上的焦点。
全体师生紧张关注着比赛，生怕错过精彩一幕。
随着一声哨响，名次就此决出。
各队都取得了不错的成绩。跳绳比赛的顺利完成，既陶冶情操、增进同学间友谊和团队意识。
结束比赛后，老师为成绩优异的班级颁发奖状。
This competition can make students develop a sense of belonging and honor, and a strong will.
相信同学们会将比赛活动中的集体荣誉感、个人荣誉感和拼搏精神持续下去，激发自己、也积极影响更多的人。与其虚拟英雄，不如实力行动！
跳绳运动小贴士：
1、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。
3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
